Kampfkünste

Wado-Ryu Karate

Wado-Ryu Karate ist geprägt durch kleine präzise Ausweichbewegungen, die mit gleichzeitigen Angriffen durch Schlag- und Tritttechniken verbunden werden. Anschließende Gelenk-Griffe (Hebel) oder "Fußfeger" bringen den/die Angreifer/in aus dem Gleichgewicht. Die Flexibilität des Wado-Ryu liegt im Nachgeben, um so die Kraft des Gegners für sich zu nutzen - ein Aspekt, der sich für Frauen günstig auswirkt. Bei der Ausführung der Techniken spielt neben Koordination und optimalem Hüfteinsatz die richtige Atmung eine zentrale Rolle. Präzise Techniken, gute Kondition, Beweglichkeit und sichere Koordination werden im Training erworben.

Kickboxen

Kickboxen kombiniert Schlagtechniken aus dem Boxen mit Tritttechniken (Kicks) aus verschiedenen Kampfsportarten. Kickboxen ist ein sehr variantenreicher Kampfsport. Gekämpft wird bei uns mit direktem Körperkontakt, Schläge und Tritte werden aber nicht voll ausgeführt (Leichtkontakt). Die eigene Kraft zu entdecken und die Fähigkeiten der Partnerin richtig einzuschätzen sind wichtige Aspekte des Freikampfes.

Außerdem werden alle Anforderungen an den Wettkampfsport Kickboxen geschult. Dazu gehören: allgemeine und spezielle konditionelle Anforderungen, Grundtechniken, Pratzentraining (Schlagpolster), Sandsacktraining, wettkampfnahe Übungsformen sowie bedingtes Sparring (= Übungskampf), Sparring, Wettkämpfe (WAKO, Leicht- und Vollkontakt). Der Kurs richtet sich an Teilnehmerinnen, die Spaß daran haben, sich stark zu verausgaben. Eine Wettkampfteilnahme ist möglich, gilt jedoch nicht als Voraussetzung zur Teilnahme.

All Style

All Style bedeutet "alle Stile" und ist eine stilübergreifende Kampfsportart, die auch Grundtechniken aus dem Boxen enthält. All Style ist in den 70ern in den USA entstanden. Trainiert werden Faust-, Fuß- und Hebeltechniken, Würfe und das richtige Fallen im Distanz- und Nahkampf. Freikampf und Selbstverteidigung nehmen eine zentrale Position im Training ein. Grundsatz bei der Ausführung der Techniken ist es, den kürzesten und schnellsten Weg für Angriff und Verteidigung zu wählen. Neben einem für All Style typisch starken Hüfteinsatz spielen Dynamik, Beweglichkeit und Durchhaltevermögen eine entscheidende Rolle.

Taekwon-Do

Frei übersetzt bedeutet Taekwon-Do "Die Kunst des Fuß- und Handkampfes" und ist eine mehr als 3000 Jahre alte koreanische Kampfkunst. Bekannt sind die eindrucksvollen, schnellen und präzisen Dreh- und Sprungtechniken durch die die Fuß- tritte eine immense Kraft erhalten, die wirkungsvoll mit diversen Fausttechniken kombiniert werden können. Weitere typische Elemente sind die "Poomse" - der Kampf gegen imaginäre Gegner - und der "Bruchtest" - das Zerschlagen von Brettern oder Dachziegeln durch Konzentration von Geist und Kraft auf den einen Punkt. Das Training vermittelt Selbstbeherrschung, Konzentration, Durchhaltevermögen, Ausdauer, Gleichgewicht und Selbstvertrauen.

Selbstverteidigung

Selbstverteidigung und Selbstbehauptung sind die Basis aller Kampfkunststile, die im SVF e.V. unterrichtet werden. Sich selbst behaupten zu können - ein Schlüssel zum Erfolg in allen denkbaren Lebensbereichen - stellt für Frauen in einer nach wie vor männlich geprägten Gesellschaft häufig keine Selbstverständlichkeit dar. Das Selbstbehauptungstraining beinhaltet die Auseinandersetzung mit rhetorischen Elementen und Fragen der geschlechtsspezifischen Kommunikation. Dazu gehört der kritische Blick auf Körpersprache, Redegewohnheiten und sozialisationsbedingte Rollenmuster. Wir nutzen praktische Instrumente aus dem Bereich des Kampfsports und der Selbstverteidigung, um uns unserer Stärke bewusst zu werden und neue, erfolgreiche Verhaltensmuster einzuüben